预防抽筋的方法

　　1. 避免长时间站或坐，也要避免走太多路。

　　2. 在上床前先按摩小腿肌肉，运动你的小腿肌肉，把脚趾朝上，足跟往前推，远离最有可能抽筋的小腿肌肉。

　　3. 睡觉时，将腿放在枕头上，稍稍垫高一些。

　　4. 采左侧睡姿。

　　5. 盖好棉被或是穿长袜，避免小腿着凉。

　　过敏性鼻炎

　　对原本就有过敏性鼻炎的孕妇而言，雌激素的改变会刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜发生肿胀而出现鼻塞现象，也可能导致过敏症状更为严 重。像这类的呼吸道症状，轻则造成不适，影响心情;重则影响胎儿的氧气供应，甚至危及生命。因此为了你自身与胎儿的健康，怀孕期间如何改善呼吸道问题，控制并预防鼻炎发作，可以说是孕妇们一定要关心的重要问题。

　　有过敏性鼻炎症状的孕妇，日常生活中有几种可以帮助保持鼻道通畅的方法。首先，尽量避免让鼻子接触过敏源和污染物，例如有烟雾、灰尘、 棉絮或有人抽烟的地方;其次，可以使用美容用的热敷蒸脸器，以蒸汽热敷 鼻窦与鼻道部位，每次10～20分钟，当然你也可以用蒸汽、热水将毛巾打 溼后敷脸等。

　　用药方面，一般常使用的有鼻塞喷剂或抗组织胺类药物。不过由于鼻塞 喷剂的成分除了会收缩鼻腔血管外，也会收缩胎盘血管，因此除非在医师的指示下，否则千万不要擅自服用。至于大部分的抗组织胺类药物，像是 Chlorpheniramine和Tripelennamine，在怀孕时服用是安全的。怀孕期间服用止咳糖浆要特别小心，虽然目前并没有相关研究发现，止咳糖浆与胎儿缺陷间有什么关联，但还是建议多注意止咳糖浆的成分，以不含碘或酒精成分的止咳药水较佳。